この記事は
「筋トレ初心者や自重トレーニングのみ」
の方に向けたもので
・プロテインがいまいちよく分かっていない
・どこのプロテインがいいのか分からない
・自重トレのみでもプロテインは必要なのか
に対する疑問を解決する内容です。
結論から言うと
筋トレ初心者含め
自重トレのみであっても
プロテインは必須です。
現在「ビーレジェンド」に決めてしまっていいのか
マイプロテインも有名では・・・と
迷われている段階でしょうか。
私もそうでした。
今となってはどちらの良さも知っています。
そして
こんな時はビーレジェンド
こういう時はマイプロテインという
使い分けも自分の中で
出来るようになりました。
それでは
「初めてのプロテイン」をテーマに
どちらがオススメなのかを書いていきます。
結論を言うと
初めてのプロテインなら
オススメは「ビーレジェンド」です。
そして
「公式サイト」ではなく
「Amazon」での購入が
ハードルが低くていいです。
これから先は
成分の内容や作用の仕方という
細かい分野ではなく
・プロテインとは？
・商品の使用感はどうなのか
・プロテインが習慣化しやすい方法
という大きなテーマで展開します。
「プロテイン」自体がぼんやりとしている方が
プロテインを生活に取り入れやすくなる第一歩となる内容です。
「ホエイ」「カゼイン」
「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」
色々調べたら販売会社だけではなく
プロテインにも種類があるのかと
思いませんでしたか。
大きく分けると
プロテインには2種類あり
・ホエイ・・・吸収が早い。
トレーニング後に素早くたんぱく質を摂取したい人
・カゼイン・・・吸収が穏やか。
就寝前の摂取がおすすめ
まずは
筋トレ後に回復を促すように
たんぱく質を摂取したいので
「ホエイプロテイン」がオススメです。
「マイプロテイン」と「ビーレジェンド」の比較
マイプロテインとビーレジェンドの比較
①Amazon推奨の1kgの価格
マイプロテイン・・・4,140円～4,580円
8種類展開（値段上下で他のフレーバーあり）
ビーレジェンド・・・4,256円
13種類展開（値段上下で他のフレーバー、コラボ商品あり）
②Amazonレビュー
マイプロテイン・・・★4—-6,824レビュー
ビーレジェンド・・・★4.5—-4,854レビュー
③飲みやすさ
マイプロテイン・・・
デザート味が多い
人工甘味料が強い
牛乳とよく合う
多少ダマが気になる
ビーレジェンド・・・
甘みと酸味が選べる
水と牛乳どちらでも合う
コラボ特有の味がある
多少ダマが気になる
公式サイトのメリット・デメリット
公式サイトのメリット・デメリット
メリット
・サプリメントの展開が豊富（Amazonは少ない）
・プロテインの展開が豊富
・ケース類の備品販売がある
デメリット
・送料無料になる一定金額が高い
・商品発送が遅い
等が挙げられます。
両サイトともに
Amazonと比較しても
プロテイン以外の商品が揃っています。
・筋肉は大きさを求めている
・大会に出たい
・減量を視野に入れている
・食事を抑える代わりにサプリメントで補いたい
という方は
「プロテイン×サプリメント」が推奨されますが
「筋トレ初心者」は
筋肉の成長も早く
サプリメントの効果を
実感するのは難しいため
数か月は「プロテイン」のみで十分です。
したがって
公式サイトでの購入は
「サプリメント」等のプロテイン以外も
購入する場合だけです。
加えて
注文後の商品は
ビーレジェンドは2～3日
マイプロテインはオランダからの
発送のため約2週間後に到着です。
発送・送料含めてAmazonがおすすめです。
「ビーレジェンド」プロテインおすすめの味
初めてのプロテインは
「ビーレジェンド」の
ホエイプロテインで決まり
味はベリベリベリー風味1キロがオススメです。
水で飲むと酸味のある
すっきりジュース感覚で飲めます。
夏場でもトレーニング後に最適です。
牛乳で飲むとなめらかになり
ブルーベリースムージーのようなおいしさです。
ちょっとしたデザート感覚で楽しめます。
プロテインが続かないストレスと理由
プロテインが続かない理由は
好みもありますが
最も多いのは
「ダマと泡」によるストレスです。
一般的なシェイカーは
どのプロテインにも共通で
ダマになりやすいや
泡が気になるということがあります。
この問題を解決するために
絶対にあった方がいいです。
格段に飲みやすくなります。
飲みやすいより
「おいしい」が強いので
筋トレで追い込んだ後の
ご褒美ぐらいの感覚です。
プロテインを続けられない理由は
上記の味の好みやダマと泡のストレスです。
しっかりトレーニングした後に
毎回のプロテインが苦痛だと絶対に続きません。
「筋トレ後のプロテインが楽しみ」
「プロテインを飲まないともったいない」
ぐらいの
マインドになれると素晴らしいです。
他のサプリメントや
プロテインバーを購入する前に
まずは、ホエイプロテインと
電動シェイカーを購入しましょう。
「続ける」が一番大事です。
マイナス要素は積極的になくして
無理なく筋トレ＆プロテインを
「続けられる」を目指しましょう。
「サプリメント」についてはこちらの記事をご覧ください。
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